ほうれい線に効くベロ回しのやり方！舌回し運動は小顔効果も

ほうれい線ができてしまうと、実年齢より老けて見えてしまいがちですね。

ほうれい線は一度できてしまったら、なかなか解消するのが難しいです。普段から気を付けていればほうれい線を予防することが出来ますが、すでにできてしまっている方は、頑張って解消していくしかありません。

今回は、そんなできてしまったほうれい線に効くベロ回し運動をご紹介します。

なぜ消える？ほうれい線解消の理由

ベロ回しを行う前に、どうしてベロ回しがほうれい線に効果的なのか、理由を知っておきましょう。

顏には、表情筋と言う筋肉が存在し、その筋肉の衰えによってほうれい線ができてしまいます。

表情筋は顔全体、すなわち目、鼻、口、などを動かす筋肉なので、この筋肉が弱ると、頬がたるみ、目にクマができてしまいます。

そういったたるみなどが、ほうれい線の原因となるのです。

表情筋を鍛えることでアンチエイジング

そして、筋肉には短距離走などで用いる速筋と、長距離走で用いる遅筋の二種類があり、その二種類の筋肉は顔にも影響します。

ベロ回しで鍛えるのは遅筋です。

遅筋を鍛えることにより、口周りの血行が良くなり、ほうれい線の予防や解消に繋がります。

ベロ回しの正しいやり方

理屈を理解したら実践です。

ベロ回しはいつでもどこでも出来るので、ぜひ覚えておきましょう。

1. ベロを、口を閉じた状態のまま、歯に沿って20回、右にゆっくりと回します。
2. 同じように、 左に20回、回します。
3. これを１日３回行いましょう。

始めのうちは筋肉痛になるかもしれませんが、あくまでも遅筋を鍛えるエクササイズですので、ゆっくりと回すことを意識しながら、継続して行いましょう。

一週間も続ければ、違いが表れてきます。

ベロ回しのベストタイミング

ベロ回しは、行う時間によってより一層の効果を得られます。

ほうれい線が消えるだけでなく、色々な効果が望めます。

行うべきタイミングは、以下の通りです。

• 起床後すぐ回す！
• 就寝前にもベロ回し！

起きぬけにベロ回しを行うと、唾液の分泌を促してくれるので、口内の細菌などを減らしてくれます。

細菌が減ることによって、風邪をひきにくくなったり、口臭の予防に繋がります。

就寝前にベロ回しを行うと、筋肉が疲労するので、歯ぎしりの予防にも繋がります。よって、安眠効果もあると言う事です。

まだまだある、ベロ回しの副次効果を詳しくご紹介いたしますね。

頭痛の改善にも効果的！

最近は、パソコンやスマホの導入などから、顔や肩にかけて筋肉が硬くなる傾向があります。こうした時に、血流の流れが悪く、老廃物も滞りやすくなります。

このような状態が継続すると若くても偏頭痛が習慣化してしまい、生活に支障が出てしまうでしょう。

ベロ回しをする事で頭痛の緩和につながります。

口臭予防！歯周病対策にもなる

ベロ回しをする事で唾液腺が活発になり、スムーズに唾液量が出るようになるでしょう。

唾液分泌が盛んになる事で、口中の細菌やウィルスの過剰増殖が抑制されます。口臭や歯周病の予防となるのです。

この時、耳から首筋にかけてマッサージしてあげると、唾液腺を刺激するツボがあるため、さらなる効果が期待できますよ。

ちなみに、ベロ回しは唾液腺だけでなく、甲状腺も刺激し、甲状腺ホルモンの分泌をもスムーズにします。

アンチエイジング効果にも期待できるという事なのです。

睡眠時トラブル回避！質の良い睡眠

ベロ回しは、睡眠時の様々なトラブル回避にも効果的です。

人が熟睡できない原因は様々です。

睡眠不足は健康によくないですが、美容上も良くありません。

特に皮膚の生まれ変わりサイクルであるターンオーバーに異常をきたす事があります。

いびき、歯ぎしり改善

いびきや歯ぎしりはストレスや噛み合わせの悪さなどにより生じます。

特に噛み合わせは、ベロ回し方法で改善できるため、早めにスタートしましょう。

睡眠時無呼吸症候群改善

最近は、若い女性でも睡眠時無呼吸症候群に悩まされているケースが少なくありません。

良質な睡眠がとりにくいため、肌のターンオーバーをはじめ、疲れなどがたまりやすくなるでしょう。

命にかかわる危険な病気ですから、医師での治療のもと、ベロ回しも取り入れてみましょう。

ターンオーバーの改善

肌の生まれ変わりは約2週間といわれています。

年齢などによっても違いはあるのですが、ターンオーバーが崩れる事でシミやしわなどができやすくなります。

シンデレラタイムや、ゴールデンタイムとも呼ばれる午後10時〜午前2時くらいまでに、しっかりとした睡眠がとれていないと、肌に関係するホルモン分泌の妨げになります。

睡眠の妨げになる、いびき、歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群などの改善に努めたいものです。

それには、ベロ回しも実践してあげたいものです。

他にも、

• 二重あごの解消
• 顔の歪み改善

ほうれい線だけでなく、二重あごにお悩みの方にも、ベロ回しは効果的です。

ちょっとしたコツですが、舌で上あごを強く推すようにすると、より一層効果的です。

あごのたるみの原因と解消する方法

ベロ回しは表情筋を刺激するので、顔全体の筋肉に働きかけます。

顔中の筋肉が動くことによって、血行が良くなり、筋肉のコリも解れます。

かみ合わせが悪い人も、顔の歪みが改善されれば整いますが、かみ合わせを治すには長くベロ回しを続ける必要があります。

しかし、かみ合わせが悪いのは顎関節症や肩こりにもつながる為、出来るだけ早く無くしましょう。

ベロ回しの注意点と、デメリット

ベロ回しは、いまやどこでも簡単にできて、様々なメリットが得られる素晴らしい体操には間違いないのですが、実はデメリットや注意したい点もあるのです。

ベロ回しをした人に一番多く見られる症状として「口内炎」があげられます。口内炎は、ビタミンB群などの栄養不足などで起こりやすいのですが、舌や、唇を噛んだだけでも、できやすくなるのです。

ベロ回しも、あまりに張り切りすぎて強く回してしまえば、舌に歯があたり、口内炎を作ってしまうでしょう。

たとえ口内炎にはならなくても舌を傷つけるなどしてしまいます。

慣れるまでは、口内炎を作らないように優しく回す事ですね。

八重歯などがある人も特に注意が必要です。

あまり動かさない舌を動かすわけですから、舌が疲れ、あげく舌の筋肉痛のような状態になります。

これは、やりはじめた数日だけですから、日を重ねるごとにこうした症状はなくなります。

また、喉を刺激するためか、吐き気などを感じる人もいます。

ちなみに、効果には個人差があるため、こうしたデメリットを乗り越えつつも、1ヶ月以上は様子を見ながら継続しましょう。

ですが、もとから首の疾患を持っている人や、顎関節症を患っている方は控えた方が良いですね。

ベロ回しを続けてエラが張る？

ほうれいせんや、小顔効果を求めてベロ回しをスタートしたのに、ベロ回しによってエラが張らないかを心配する人もいます。

エラ張りは骨格の問題ですから、筋肉を使うベロ回しをしても、それ以上エラを張らせるという心配はありませんよ。

こっそりできるベロ回し！マスクを利用しよう！

それにしても、どこでも簡単にできると話題のべろ回しですが、家の中ならまだしも、外出先でべろまわしをしていれば、他の人から変な目で見られないかと不安になりますよね。

そんな時はマスクを利用しましょう。なるべくなら、口元がすっぽり隠れるくらいの大きさが理想です。

マスクをしても、ダイナミックな口の動きは、怪しいため、家でやる時よりも控えめに動かしてみましょう。

マスクをしていれば、通勤、通学時間を有効利用したべろ回しができますね。

ながら体操ができるベロ回し

ベロ回しは、テレビを見ながら、掃除をしながら、トイレで用を足しながら、ソファーでくつろぎながらできてしまう、とても簡単な美容法となります。

コストや時間をかけずに実践できる事が一番の魅力と言えるでしょう。

ベロ回しの口コミ、体験談

ベロ回しを実施した人、今チャレンジしている人、メリットもデメリットも含むコメントが多数あります。

以下のような効果や実践例がありますよ。

口コミなどでは、初めの1ヶ月を乗り越えればベロ回しの効果を実感できるという事が言えるでしょう。

メディアでも取り上げられるベロ回し体操

べろ回しは、通称「舌回し運動」とか、「べろまわし体操」「べろまわしエクササイズ」などと言われ、様々な健康番組や美容雑誌などで取り上げられてきました。

そんな べろ回しを開発した人は誰なのでしょうか？そして実践して成功した人はいるのでしょうか？

ベロ回しの開発者は誰？

べろまわしを発案した人は、日本歯科大学の歯科医です。

科学的データーに 基づいた結果であると、国際学会でも発表された、正真正銘の健康、美容対策法と言えるでしょう。

実際に、発案した歯科医師が患者さんにベロ回しをオススメし、「肌の調子がよくなった」「若かえったようだ」などの嬉しいコメントが寄せられているそうです。

実際にベロ回し方で成功した有名人

べろ回しで有名な話に、80歳でエベレストに登頂した世界的な冒険家である、三浦雄一郎さんがいます。

こちらの冒険家さんが一年間、べろ回しを継続させた結果、シミやシワがみるみるなくなったという話は有名です。

三浦雄一郎さんを見ても、とても80歳とは思えないくらいのハリツヤがあり、おそるべしベロ回しの効果と言えるでしょう。

まとめ

舌は健康、美容を司る大切な器官です。

とても、目立つ器官ではないのですが、食べたり、喋ったり、笑顔を作ったりと、縁の下の力持ち的な役割を持っています。

そんな機能を利用して考え出されたのがベロ回しです。ベロ回しをする事によって、様々な筋肉に刺激を与え、年齢のばっちり出やすい、ほうれいせんの緩和にもつながるでしょう。

初めのうちは口内炎や、舌の疲れなどのリスクが伴いますが、数日後には効果を期待できるはずです。

密かにチャレンジしている人が増えているベロまわしは、何の根拠もないただの流行りではなく、学会でも発表されているくらいに確証的な結果が出ているのです。

ほうれいせんをはじめ、アンチエイジングや健康にも効果が期待できるため、早めにスタートさせましょう。